Почему нельзя есть бананы перед тренировкой
Стоит ли бегунам есть бананы каждый день?
Все права защищены. Многие марафонцы во время бега едят бананы, которые могут дополнить сахар. Можно ли есть бананы перед бегом на длинные дистанции? Пусть редактор Baibai Safety Net представит этот контент для всех. Вообще говоря, вы должны позавтракать перед бегом, и вы должны позавтракать более 30 минут, прежде чем приступить к тренировке. Вставая утром и бегая натощак, вы быстрее теряете вес, чем в другое время.
Банан, без сомнений — культовый продукт в жизни бегунов. Он снабжает организм силами перед длительными кроссами, восстанавливает после интервальных работ, его едят на всех соревнованиях в любое время года и в любой стране мира. Бананы содержат натуральные сахара глюкозу, фруктозу, сахарозу , которые легко усваиваются и дают бегуну энергию до тренировки, подпитывают новым гликогеном во время тренировки или соревнований, но что более ценно — восстанавливают организм после завершения физической работы. Питание подобными качественными углеводами помогает остановить процессы катаболизма — распада мышечных клеток. Еще бананы богаты витамином В6, калием и магнием, а это значит, что ваша сердечная и другие мышцы получат нужную поддержку.
/imgs/2023/01/05/09/5741833/79dac7a146adcd783e3d008577228ac6ecde7884.jpg "Гречка с овощами")
Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.
.jpg "За сколько до тренировки можно есть?")
