Как сделать степпер дома
Как заниматься степ-аэробикой дома
Велотренажеры или эллипсоиды может заменить степпер тренажер для кардиотренировок и прокачки ягодичных и икроножных мышц. Занятия на степпере имитируют ходьбу по лестнице: гидравлика обеспечивает сопротивление опорных плит, когда Вы шагаете, причем силу сопротивления можно отрегулировать в зависимости от уровня Вашей физической подготовки. Занятия на степпере доступны даже людям с больными суставами.
Степ-платформа: для чего нужна, виды и упражнения на степе
Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов. Обычно тренировки проводятся в группах, но вы можете попробовать эту программу дома. Продолжительная работа на высоком пульсе учит тело более эффективно использовать кислород и прокачивает сердце и лёгкие. Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу с возрастом и при этом не обеспечивают такой ударной нагрузки на суставы и позвоночник , как бег. Причём чем интенсивнее будет ваша тренировка, тем больше положительных эмоций вы испытаете после неё. Однако стоит с осторожностью приступать к занятиям при:.
- ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА СТЕП-ПЛАТФОРМА
- Заказать звонок. Как купить.
- Визит на сайт Mir-Sporta ставит начинающего спортсмена, стремящегося к улучшению своей физической формы, перед вопросом: «Какие тренажёры предпочесть для похудения, нормализации кровяного давления или частоты сердечных сокращений? Найти ответы можно, прочитав имеющуюся на нашем сайте информацию, либо задав вопрос экспертам.
- Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты.
- ПОЛЬЗА СТЕП-ПЛАТФОРМЫ
- Среди множества тренажеров своей компактностью и высокой эффективностью выделяется степпер. Некоторые начинающие спортсмены недооценивают его, считая, что занятия на таком тренажёре слишком просты и малоэффективны, но такое мнение ошибочно.
- Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе.
- HSs Noble - эффективный тренажер для домашних тренировок, который поможет вам укрепить ягодицы, мышцы ног и похудеть. Тренируясь на этом степпере, ваши ноги двигаются в двух плоскостях: вверх - вниз и снаружи - внутрь.
Степпер - это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины. Это аэробный тренажер, то есть, он способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы человека. Как правильно его выбрать? Одно из преимуществ степпера - он прекрасно подходит для тренировок дома, так как не занимает много места, легок и эстетичен. У этого тренажера не существует противопоказаний.
