Фото с рецептами запеканка с куриным филе и овощами
Запеканка с куриным филе и овощами
Предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусной, полезной и очень сытной запеканки, которая не повредит фигуре. В ней много белка, а ее приготовление займет всего 5 минут Вашего времени, далее можем идти заниматься своими делами - готовку продолжит плита или духовка. Подготовим все ингредиенты, которые нам понадобятся. Натираем сыр, моем овощи, яйца. При необходимости ополаскиваем под проточной водой филе. Добавляем к яйцам все остальные ингредиенты: мясо, овощи, грибы, соль, специи по вкусу.
Запеканки с курицей
Кускус — одно из самых популярных блюд в арабских странах. Состоит из зернышек манной крупы, многократно покрытых тонким слоем муки. Я использовала полуфабрикат кускуса, его достаточно положить в кипяток и настоять 5 минут до готовности. В кастрюлю с толстым дном налить немного растительного масла. Обжарить лук примерно 3 минуты, периодически помешивая.
Разогрейте в сковороде масло и обжаривайте филе, пока оно не поменяет цвет с розового на светло-коричневый. Вам понравился рецепт? Оцените его! Спорт и фитнес. Дарья Родионова Старший редактор Лайфхакера. Приготовьте простое блюдо с потрясающим ароматом соевого соуса, паприки и чеснока.
